Hopp...

Idag va det dags...

Jag har hoppat hopprep på gymmet.
Jag har inte hoppat hopprep sen småskolan typ.
Min första tanka när Peter (Sjukgymnasten) sa att idag ska du få hoppa hopprep Per va...
Shit! Hur ska detta gå?!?!
Men det funkade riktigt bra.
Hoppningen gick väldigt bra om ni frågar mig. ;)
De första hoppena kändes i hälsenan men sen gick det över.
Jag fick även en övning med en stepbräda.
Jag ska "steppa" från ena sidan till den andra.
Jag ska köra 15 sekunder hopprep sedan 15 sekunder stepbräda.
Detta ska upprepas 5 gånger.
Så de finns risk att de blir nån svettdroppe i pannan av denna övning. :)
Nej nu blir de sova här.
Blir en tur till gymmet imöra igen.
Godnatt på er...
// Per

Närproducerat...

Ica Kvantum i Välsviken här i karlstad har börjat med närproducerad mjölk.

Frågan är om det går att få mer närproducerad mjölk? :)

Sen är frågan...
Får kunderna mjölka själv? ;)
// Per

Rondell...

Vaddå rondell hund? Här i Karlstad är det rondell anka och krokodil som gäller. :)
// Per

Skärpning...

Skärpning Per!!!

Nu måste jag skärpa mig.

Ingen träning idag.

Inget blogginlägg igår.

Har knappt gjort nått idag...

Men här kommer iaf ett blogginlägg.

Träningen idag försvann pga att jag bråkat med mailen i mobilen.

Men jag har iof "sportat" framför TV:n.

Idag så va det många på Fejjan som hade statusen att de gått tillbaka till jobbet.

Själv har jag 2 veckor kvar. :)

Tror att det är 2 veckor kvar iaf.

Blir ju dagvilsen på att va ledig på detta viset.

I lördags va jag ju på dans och den va slut 01.10.

Och eftersom jag har semester så hade jag inte nån panik hem så jag sov över i Örebro.

Så på söndagen vart jag lite kulturell och kollade runt i Örebro.

Jag har ingen större koll på Örebro trotts att det bara ligger 10 mil från Karlstad.

Men nu så har jag "full" koll. :)
Det vart bl.a en tur i Wadköping.

Och i Stadsparken. Där vart det en våffla med 3 kulor.
Det va den 2:a kulglassen den veckan.

Och självklart va jag ju tvungen att kolla in slottet. :)
Örebro är en rätt trevlig stad.
Och för er som älskar att shoppa borde åka till Mariebergs köpcenter.
Varken Mitt i City eller Bergvik här i Karlstad slår de...tror jag. :)
Nu ska jag dyka ner i diskbaljan.
Ha de bäst...
// Per

Bp...

Vad gör man när man har semester och det regnar? Jo. Man åker till Mediamarket. Det ska tydligen va sommarens bästa utflyktsmål. Och när jag ändå är i Örebro får det bli lite dans i Brunnsparken ikväll. Blender står för musiken. Ha en bra kväll...

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

OS...

Då är det invigning för OS i London 2012.

Sitter här i soffan och har konstaterat att de kommer ta lång tid innan alla länder kommit in. :)

Idag har det vart glassväder i Karlstad.

Danskompisen Cissi är i stan så vi passade på att ta en glass.

Och de glasserna  mumsade vi i oss vid klarälven mitt istan.
I eftermiddag va det dags för ännu ett pass på KMTI.
Klev upp på löpbandet och sprang hela 5 minuter.
Känslan när jag springer är underbar men med viss rädsla att något ska hända.
Vill inte känna "panget" i hälsenan igen.
Efter träningen på KMTI så va det hem och svida om till promenadkläder.
Jag och kändis Linn tog en promenad i solen.
Sedan vart vi hungriga.

Det vart Kinamat...
Och det är 2:a gången i mitt liv jag käkar Kinamat. :)
Nu ska jag ta mig en funderare.
Sova eller va vaken? :)
Godnatt på er när ni nu tar natten.
// Per

NWT...

Inte ofta jag köper tidning i pappersformat.

Men idag va jag ju bara tvungen. :)

 1:a sidan i dagens NWT såg ut såhär...

Och såhär såg det ut i tidningen. :)
Det va ju inte de små bilderna de hade lagt upp på oss.
// Per

Frykdalsdansen 2012...

Igår va jag i Sunne på Frykdalsdansen och dansade och vi hann knappt in innan det va en fotograf framme och plåtade oss.

Jag och Linn dansade kungligt enligt NWT. :)
Bilden är tagen 20.10 så det va inte så mycke folk på dansbanan just då.
Det vart betydligt mer under kvällen.
Här är artikeln från NWT.
Ha de gött...
// Per

Langos...

Igår så vart det en utflykt till metropolen Laxå.

Där vart de båda lunch, fika och bakning. :)

Det bakades Langos.
Det va första gången jag käkade det.

Och framför allt baka Langos. :)
Men de va väldans gott faktiskt.
Allt som är friterat är väl gott?
Idag va det dags för första träningen på gymmet denna veckan och eftersom jag ska iväg och dansa ikväll så vart de bara 2,5 mil på cykeln och mitt program.

Det blir dans i "vardagsrummet" ikväll. :)
6 timmars dans i Sunne är planen.
Casanovas och Perikles spelar på Frykdalsdansen ikväll.
Så nu är det bäst att sätta fart.
Bilen rullar uppöver 18.45.
Ha en bra kväll...
// Per

Måndag...

Hallå på er! Då va det måndag och strålande sol. Eller inte nej. Regn även idag. Det har ju vart några timmar i sommar som det regnat. Och så även idag. Jaja. Det är bara att gilla läget. Det går iaf inte åt så mycke solkräm iaf. Igår så hämnade jag på Glada Ankan. Där käkade jag en riktigt god hamburgare. Magen stod åt alla håll och kanter när jag käkat klart. Proppmätt va bara förnamnet. Och det är jag nu också. Jag har vart och käkat hotellfrukost på hotell Drott. Nu behöver jag ingen mat på några timmar. Den stora frågan är vad jag ska göra idag? Medans jag funderar på det så får ni ha en bra dag...

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

Lördag?

Så va de redan lördag.

Vart tog denna veckan vägen?

För min del på gymmet känns det som.

Jag har hunnit med hela 6 pass på KMTI denna veckan.

Imöra blir det vilodag.

Idag vart det iof  "bara" 3 mil på cykeln och en promenad på löpbandet.

Eftersom jag sprang 4 minuter igår så måste jag vila några dagar nu.

Igår hade jag inne bilen för lite ompyssling.

De bytte bland annat kamrem och fixade till turbon.

Jag hoppas de gjorde de.

Tror jag ska be att få en specifikation på vad de gjorde.

Eftersom försäkringsbolaget gick in så kostade det bara 3000:-.

Bara den där turbon skulle kosta ca 15000:-.

Och kamremsbyter ca 9000:-

Så jag fyndade på verkstaden med andra ord. :)

Till veckan ska det bokas tid för nya bromsar.

Efter träningen idag så vart det en tur till... 

Ikea...
Sommarens stora semester utflykt är med andra ord avklarad. ;)
Och där "sprang" jag på Jansson.
Eller. Hon stod och viftade och hejade men jag såg inget. :)
Och vi kom fram till att till veckan blir det dans i Sunne.
Fryksdalsdansen drar igång på onsdag.
Och de har Sveriges bästa dansgolv.
De lägger ut parkett.
Så det blir som att dansa hemma i vardagsrummet.

Och det vart  lite kôrv & drecka.
Inget är som Ikeas kôrv. ;)
14:- gick detta kalas på.

Igår efter jag lämnat bilen och tränat så va det bara att gå hem.
Jag hade iaf tur med vädret.

Klarälven och några av alla blommor som pryder Karlstad.
Nu blir de slappa i soffan.
Ha de bäst...
// Per

Donken...

Idag vart det Mc Donalds på begäran. Nej det va inte jag som ville dit. Det va Johan. Johan och mormor åkte tåg från Kil till Karlstad på förmiddagen. Och jag mötte upp vid stationen. Efter att jag shoppat loss på Stadium så vart det dags för mat på hamburgeaffären som Johan kallar Mc Donalds. Efter att vi gjort stan så va det dags för ett pass på gymmet. Men idag gick det segt. Frågan är hur det kommer gå imöra. Jag har tänkt gå dit efter att jag lämnat bilen på Lecab. Då strax efter 7 ska jag va på gymmet. Nu tar jag natten...

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

X 2...

Detta va min träningskompis under andra passet. Jajemen. Idag slog jag till med 2 pass på gymmet. Under det första cyklade jag 2 mil och körde mitt "hälseneprogram" plus några extra maskiner jag lagt på. Sen va det hem och käka lite mat och sedan ner en sväng på stan. Sedan rullade jag till KMTI igen för att svettas lite till. 5 km rodd och sedan cyklade jag 2 mil till. Så 4 mil på cykeln och 5 km rodd. De är inte så farligt ont i baken. Den kanske börjar bli härdad? Nu blir det natten eftersom jag har huvudet på kudden och ögonen går i kors. Imöra ska jag träffa superkompisen Johan och mamma. Godnatt...

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

Spring...

Idag har jag haft spring i bena...
Det va dags att kliva upp på löpbandet.
Och med stapplade steg fick jag springa i 3 minuter.
Lite läskig känsla va det när han tryckte upp bandet i 8 km.
Jag har ju inte sprungit sedan den 18:e april.
Men nu är löppremiären gjord.
Nu får jag inte springa på nån dag.
Måste va försiktig...
Jag fick även en ny övning som ska stärka vänster hälsena.
Och på tal om premiärer så körde jag 10 minuter på roddmaskinen.
Frågan är nu...
Ska jag trycka på Spotify och ställa mig och stryka lite tröjor?
Vädret är ju inte på topp så det kanske är lika bra att "roa" mig med lite strykning.
Ha en bra kväll...
// Per

Bild...

Då va det dags igen...

Jag hamnade på en bild på dansen i Degerfors i lördags.
Denna gång dansar jag med Veronica.
Har väl hänt nån gång innan att jag lyckats hamna på bild när jag vart på dans. :)
// Per

Såld...

Då är den såld.
Inte bilen nu utan Skogaholmsboxen.
Jag har ju vunnit 2 st takboxar och det är väl kanske onödigt att ha 2 hängandes hos mamma och pappa?
Och den hamnade hos en kollega som behövde en.
Jag får väl hitta nån tävling där man kan vinna en takbox så jag får 2 igen.
Jag har inte bara sålt limplådan idag utan även käkat glass hos kollegan Hillevi.
Imöra är det äntligen dags för gymmet igen.
Kroppen behövde en vilodag.
Jag ska träffa sjukgymnasten imöra och det ska bli spännande och se om jag får göra nått nytt.
Undra när jag ska få kliva upp på löpbandet. :)
Nu blir det kudden.
Godnatt...
// Per

Segt...

Här är resultatet av 2.5 mil på cykeln.
Dagens träning va seg men jag va iaf där och trampade på en timme.
Gårdagens dans hade nog satt sig i benen. :)
Så det vart även denna veckan 4 besök på KMTI.
8 pass på 2 veckor...

Detta är min favoritutsikt när jag är och tränar. ;)

Efter träningen bar det av till Bergvik och lite käk med mamma och pappa.

Imöra blir de vila från träningen och det lutar åt en tur till Kil.

Måste kolla till den vita takboxen som ev. ska säljas.

Nu sitter jag och slappar i soffan och tänker inte göra så mycket.

Tömma tvättmaskinen är väl det enda jag tänker roa mig med förutom att kolla på TV:n. 

Ha de gött...

// Per

Sannex...

Ikväll är det dags för dans igen.
Sannex spelar i Degerfors och de är nog just nu nr 1 att dansa till.
Frågan är hur det kommer gå ikväll.
Det är något som inte är helt 100 i högervaden.
Eller rättare sagt lite längre ner mot hälsenan.
När jag vaknade så kollade jag lite närmare och idag så ser det ut som typ ett blåmärke där det gör ont.
Jag ska iaf prova att gå till gymmet och värma upp lite försiktigt innan dansen ikväll.
Sedan är jag lite osäker hur formen för hälsenan är.
Det funkade ju att dansa förra helgen. :)
Ha en bra dag...
// Per

Semester...

Idag va det min tur att gå på semester. :)

Och det firade jag med att åka till KMTI och köra ett pass.

Vädret idag va inte så tokigt.
Trotts att det är fredagen den 13:e.
När jag jobbade fick jag ett sms om att jag hade ett paket att hämta på Dan´s närbutik.

Mina skor från Sportamore hade kommit.

Såhär ser de ut.
Färgen på dem på kortet är mörkare än de är i verkligheten.

Och jag vart lite nyfiken på hur de funkade att träna i.
Så jag körde dagens pass i dem.
De va riktigt sköna men det känns att de inte är lika stabila som mina andra löpskor.
Dessa är en nyhet från Nike.
Känslan ska va som att springa barfota.
Tanken är ju att jag ska ha dem på jobbet.
Men nu vart jag lite sugen att ha dem och träna i.
Frågan blir då...
Skaffa ett par till?
Eftersom dessa kommer kosta mig endast 167:- efter skobidraget från jobbet.
Träningen gick helt okej men jag va tvungen att avbryta crosstrainern redan efter 15 minuter.
På jobbet så högg det till i högervaden och det vart även så under träningen.
Så jag klev av crosstrainern.
Sammanlagt cyklade jag 2,5 mil.
De känns ju gött att cyklingen funkar utan bekymmer.
Nu blir det lite TV innan det blir sängen.
Ha de gött...
// Per

Enchilada...

Då är det snart dags för näst sista arbetspasset innan semestern. :)
11 timmar har jag kvar att jobba.
På förmiddagen fick jag besök av en kompis som lämnat in en bil på Örsholmen.
Så det vart en fika på balkongen.
Sedan tog vi oss en tur på stan och kollade runt där.
Vi passade på att käka lunch också.
Det blev ostgratinerad Enchilada på resturang Frost.
De va riktigt gott och mätta blev vi också.
Med andra ord vart det ingen träning idag.
Men imöra blir det nya tag.
Då jobbar jag till 13.30.
Så efter det blir det en tur till gymmet.
Sen är frågan hur jag ska göra med träningen på lördag.
På kvällen blir det en tur till logen i Degerfors som det ser ut nu.
Orkar kroppen träna på förmiddagen och sedan dans på kvällen?
Sen måste jag få in ett pass på söndag. ;)
Vem vet. Jag Kanske får mina nya skor som jag kan provträna i.
Det kan va så att de komer imöra. :)
Ha en bra kväll...
// Per

Godnatt...

Dags att hoppa isäng snart.
Känner mig riktigt trött och hoppas somna snabbt.
Men först lite om dagen.
Började med ett efterlängtat besök på KMTI.
Gött att få köra ett pass.
Har ju haft uppehåll på 2 dagar. :)
Efter träningen bar det av till Stadium och prova skor som jag inte köpte där. :)
Utan de beställde jag på nätet. :)
Efter utprovningen bar det av till jobbet.
Inge stress här inte.
Missade att ta med nyckeln till mitt skåp på jobbet så jag vart utan arbetskläder.
Hittade en tröja jag kunde ha istället för min privata.
Den va minst sagt gul. :))
Nu säger jag godnatt här.
Godnatt...
// Per

120710...

Då är jag hemma efter heldag på jobbet nr 2. 

Och det känns i vänsterfoten. 

Jaja. Snart är det semester

Jag har bara ca 17 timmar kvar att jobba.

Det är inte bara min fot som är sliten.

Huvudet känns rätt segt också.

Det va en rätt rörig dag.

Imöra är det äntligen dags för träning igen.

Jag har nog drabbats av träningsjävulen.

Saknar att svettas på på gymmet. :)

Eftersom det vart lite ändringar med jobbet onsdag och torsdag så kan jag åka och träna på förmiddagarna istället.

Jag hade tänkt att att jag skulle hinna till Stadium och prova denna sko... 

Här är en ny sko jag funderar på att skaffa för att ha på jobbet.
På Stadium kostar de ca 1000:-.
På Sportamore.se kostar de 767:-.
Prova ut storleken på Stadium och köpa dem på nätet borde väl funka? :)
Detta går inte.
Godnatt på er...
// Per

Sjuk...

Min pärla mår inte bra. :(
Idag så skulle jag få bilen fixad.
Men de plockade ihop bilen och hänvisade till Lecab...
De va värre än de trodde.
De hittade ett läckage på trycksidan av turbon.
Så det va bara att dra iväg till Lecab på rasten.
Nu har jag en tid den 20:e denna månaden.
Och jag kan bara hålla en tumma ett försäkringen täcker detta.
För annars kommer detta kalas bli sjukt dyrt. :(
Ha de gott...
// Per

Hett...

Såhär hett va det i logen i fredags. :)
Ja. Jag hade med mig ombyte. ;)
// Per

18 800...

Johan gör reklam för ett "nytt" nummerupplysnings nummer...
// Per

40x2...

Såhär såg jag ut efter mitt pass på gymmet. Idag fick det bli 40 minuter på crosstrainern och 40 min på cykeln. Jag vart lite småvarmt. De va en riktigt genomkörare.  Gött att ha vart på gymmet 4 ggr denna veckan. Får se hur många jag hinner med kommande. Jag jobbar heldag måndag och tisdag. Så först på onsdag blir det träning igen. Första gången jag är där på kvällen. Får se om de är mer folk där då. Efter passet så åkte jag till Stadium för att kika på nya arbetsskor. Tänker köra med nån träningssko variant. Tyvärr så fanns inte de jag kikade på igår i min stl. Så nu är frågan om jag ska slå till på ett par andra jag hittade. "Bara" 500:- dyrare än de första jag tittade på. Jag har ett litet bekymmer till faktiskt. Svullnaden jag har på vänsterfoten. Nu är i Forshaga. Det är gratis mat där sa Johan när han ringde och sa att jag skulle komma hit. Ha en bra kväll nu...

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

Lördagkväll...

Så va det redan lördagkväll!
Vart tog fredag och lördag vägen?
Fredagen innehöll ett dagpass på jobbet och sedan dans.
Japp. Det vart danspremiär för iår i logen mitt i skogen. :)
Och foten höll.
Nu är det bara att dansa på. ;)
Det gick bra med foten men jag hade lite svårt att trycka ifrån i vissa lägen i foxen.
Imorse hade jag inte mer ont än vanligt.
Jag brukar va lite stel i hälsenan innan jag kommer igång och även så idag.
Jag va grymt sliten i lårena istället och det beror på all dans.
Jag trodde jag skulle kunna vila lite då och då men...
Som vanligt så vart de dåligt med vila. :)
Nästa dans blir i Degerfors nästa helg.
Då spelar Sannex.
Idag så har jag hängt med mamma och syrran på stan och Bergvik.
När vi va inne på Stadium vart jag sugen på att skaffa ett par nya skor.
Skor som jag fundera på om de skulle kunna funka på jobbet.
Med andra ord så är min plan att jag ska skrota mina Foppa.
Bra idé om ni frågar mina fötter. :)
Nu blir de lite TV innan det är dags för sängen.
Imöra är det dags att dejta på KMTI.
Jag ska testa crosstrainern och se hur många minuter det tar innan jag dör. :)
Ha de bäst...
// Per

Träningsblogg?

Dagens träning sponsras av...

Carema Care... :)
När alla andra packade sina strandväskor så packade jag min träningsväska.
Idag va det premiär och svetta ner nya träningströjan jag "tjatade" till mig på jobbet.
Den låg ju ändå bara och väntade på att någon skulle sno den. :)
Och den funkade utmärkt att träna i.

Bergsklättrar Per?
Värstans va detta blev en "träningsblogg".

Efter träningen bar det av till Forshaga.
Så jag köpte med mig en sallad på KMTI.
Ingen hamburgare här inte. ;)
Jag vart mätt och gå i magen.
Sedan hann jag njuta i solen lite medans Johan visade sin nya vattenleksak.

Inget för morbror Per. :)
Imöra blir det jobb mellan 7.45-15.15.
Sedan är frågan om jag ska dansa eller inte dansa.
Expanders är i Blomsterhult och det suger i danstarmen.
Frågan är om foten håller?
Nu blir det natten här.
Godnatt...
// Per

Check...

Dessa 1000:- i Friskvårdscheckar trillade ner i brevlådan igår.
Frågan är om de kommer läggas på ett gymkort i höst eller sparas.
Idag har jag gjort 12 timmar på jobbet och det känns kan jag säga.
Jag är helt slut i benen och ont under vänster häl.
Nu får det bli en dusch och sedan tar jag natten.
Imöra är jag ledig så risken är ganska stor att jag hamnar på gymmet.
Godnatt...
// Per

Johan & Philip...

Här kommer "dagens bild" på bröderna i Forshaga...

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

3 mil...

Idag har de vart fullt på schemat.

Jag började dagen kl 10.00 hos frissan Bea.

Så nu är jag några cm kortare i håret. :)

Sommarfin med andra ord. ;)

Sedan va det hem och få nått i magen.

Efter det så va det dags för pass nr 2 på egen hand på gymmet.

Va ett riktigt svettigt pass. :)

Körde mina övningar plus att jag la på en maskin till jag kikat på ett tag.

Det svettiga passet va när jag cyklade.

Idag vart det hela 3 mil.

Och igår 2.5...

Idag körde de ett utepass när jag satt och cyklade.

Så idag fick jag se andra slita när jag själv satt och svettades.

Men imöra blir det vilodag.

Jag jobbar heldag.

Ska jobba mellan 7-20.

Kanske skönt för kroppen att få vila en dag.

Men på torsdag är jag ledig från jobb så då blir det en tur till KMTI igen. :)

Undrar om träningsj*vulen har tagit mig?

Ska försöka få till nått pass i helgen.

4 pass på en veckan vore inte fel att få till. 

Godnatt...

// Per

Gymkort...

Då va sommaren räddad.
Nu vet jag vad jag ska göra.
Idag så skaffade jag mig ett 2 månaders träningskort på KMTI.
Nu kan jag köra mitt program för hälsenan och en massa annat hela sommaren.
Så idag körde jag min första träning utan sjukgymnasten.
Och imöra blir det ett pass igen.
Men först ska jag klippa mig.
Dags att göra mig sommarfin.
Ja jag kan ju försöka iaf. :)
Och efter träningen så blir det ett kvällspass på jobbet.
Imorse så vaknade jag 9 första gången.
Men jag låg kvar till 10 eftersom jag va rätt sliten efter helgens jobb.
Sedan va det bara att packa ihop träningsväskan och rulla till gymmet.
Jag ska försöka få in nått mer pass till denna veckan.
Jag är ju ledig i helgen så jag har ju hela helgen på mig att träna.
Jag gjorde ju 23 timmar på jobbet i helgen och jag överlevde.
Och de gamla också.
Men jag va grymt trött i kroppen.
Ska nog ta natten här så jag orkar upp imöra.
Godnatt...
// Per

:)

För er som undrar vad de gamla gör på dagarna på jobbet så kommer avslöjadet här. ;-)

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4