Gott Nytt År!

Vill önska Er alla ett riktigt Gott Nytt År!

// Per

60...

Då va det redan söndag och denna helgen är snart över.

Igår så vart det ett tufft spinningpass på 60 minuter istället för de "vanliga" 45 som de andra spinningpassena varit på.

Och jag överlevde även detta så nu är de bara att boka in 60 minuters pass också. :)

Mina triceps och biceps är mer eller mindre döda efter veckans lift it pass.

Det hann bli 3 besök på KMTI denna veckan plus en danskväll på 3.5 timme.

Ska bli skönt när de röda vardagarna är slut så vardagarna blir som de ska.

Efter träningen igår så åkte jag upp till Forshaga och hälsade på syrran och co.

Jag och Johan byggde ihop julklappen han fick av mig.

När han fyller år är det dags att bygga igen. :)

Nu ska jag ta mig en liten promenad sedan blir det förmodligen en hyffsad tidig natt.

Ska upp och jobba dagen imöra.

Ha de gött...

// Per

121227...

Idag va kylan tillbaka och jag tillbaka på KMTI.
45 minuter härlig spinning.
Riktigt gött att va tillbaka på gymmet.
Nu är det bara att köra på med träningen.
Ska erkänna att det va lite segt idag.
Men det beror förmodligen på att jag va i Arvika och dansade igår.
3,5 timmes dans och kom isäng 2.30 kändes imorse.
Åldern sätter väl sina spår i kroppen. ;)
Imorgon blir det jobb mellan 7.00 till 13.30.
Sedan ska jag till Ikea en sväng.
Och 16.30 är det dags för ett Lift it pass.
Sen är det helg. :)
Godnatt på er...
// Per

LillPer...

Per Noremalm ca 1.5 år ung. :)

Juldagen...

Då har juldagen snart gått och imöra väntar annandagen jul.
Snart är julen över för i år.
Imorgon öppnar gymmet igen efter julen.
ÄNTLIGEN!
Men imöra kan det mycket väl bli dans i Arvika efter jobbet.
Har planerat in gymmet på torsdag om inget annat händer.
Jag har en grej jag borde fixa.
Jag borde ringa till vårdcentralen och få en tid för att de ska kolla min vänstra stor tå. :)
Har åkt på nageltrång som känns mindre bra.
Vore skönt om de kunde fixa det.
Gör riktigt ont vid vissa tillfällen.
Bland annat när jag kör vissa övningar när jag är på boxpass.
Nu ska jag slänga mig in i duschen och sedan dyka ner i min renbäddade säng.
Godnatt på er...
// Per

Dansbilder...

Då va det dags för ännu ett gäng bilder från dansbilder.se.

Dessa kommer från senaste dansen i Kristinehamn.

Erika & jag i en bugg... 

Här dansar vi en fox... 

Jag & Mia i en fartfylld bugg... 

Till slut så verkar det som jag va så trött så somnat när jag dansar med Susanne.
// Per

God Jul...

Önskar er alla en GOD JUL!

// Per

121223...

Då är det 23:e december och 4:e advent.
Imorgon är det julafton.
Är ni klara med allt?
Igår fick jag hasta iväg till Kil för att hjälpa dem där.
Och eftersom det inte blivit nån träning på några dagar så passade jag på att skotta snö.
Och när jag hade ångan uppe så skottade jag hos grannen som låg inne och va förkyld.
Nu är jag iaf hemma hos mig och laddar för jobbpass mellan 7.00- 13.30.
Efter jobbet drar jag till Kil och blir kvar där över natten.
Så på tisdag när jag ska jobba så blir jag pendlare.
Kommer ta lite mer än de 4 minuter det brukar ta för mig att gå till jobbet i vanliga fall.
Ha de gott...
// Per

Zzzzz...

Nu blir det till att sova lika gott som dessa...
Jag är grymt trött efter dagens träning men jag gjorde de två planerade passen iaf.
Imorgon blir det jobb tidigt så det är lika bra att dyka isäng.
Godnatt på er...
// Per

Träning...

Idag blir det träning gånger 2.
Började med ett Lift It pass kl 12.00 och sedan blir det spinning kl 19.15.
Och mellan det ska jag klippa mig.
Jag är väl inte jätte långhårig men ringde och kollade när det fanns nån tid och det fanns faktiskt en kvar 17.30 idag.
Ibland ska man ha tur.
Eftersom jag är ledig från jobbet idag så är det en massa måsten som måste fixas. :/
Ha de gött...
// Per

Fri...

Idag fick det bli träningsledigt.
Kroppen har drabbats av grym träningsvärk.
Förmodligen är det Lift it passet i söndags som satt sig i armar och axlar.
Kändes redan igår när jag va i Örebro och dansade till favoriterna Sannex.
Förutom att jag va steg och seg i kroppen så tycker jag det vart en lyckad danskväll.
Ikväll blir det jobb mellan 15.00 till 20.00.
Ska ta mig dit strax.
Och imöra är det träning igen.
Finns en risk att det blir 2 pass även då. ;)
Ha nu en bra kväll...
// Per

Lever...

Hallå! Jodå. Jag lever men hinner inte blogga känns de som. Det är träna, äta, träna, sova, träna och jobba som händer i mitt liv. Jag ska försöka bättra mig med bloggandet. Ha de bäst...
Per

Published with Blogger-droid v2.0.9

Lucia...

13:e december och Lucia...
Och jag erkänner. Jag har inte sett något Luciatåg idag. :)
Däremot har jag vart på KMTI idag igen.
3:e dagen denna veckan och jag är inte klar.
Idag så tvingade Linn mig att köra magen så nu lär jag väl få träningsvärk i magen också. :)
Har ju ingen värk alls i kroppen nu.
*Host*
Planen är att jag ska hinna med 2 pass till denna veckan.
Imöra blir det pop spinning 45 minuter.
Låter ju poppigt värre.
På söndag blir de träning och just nu lutar det åt även det ett spinningpass.
Sitter här och slappar i soffan och de blir nog så resten av kvällen.
Ha de bäst!
// Per

12-12-12...

Idag är det ett lite speciellt datum.
12-12-12.
Nu kommer de dröja länge innan det blir sådant här speciellt datum igen.
Och vad har jag gjort idag?
Vaknade kl 9 och kände att träningsvärken tagit över delar av min kropp.
Men kämpade mig upp och slängde på en tvättmaskin.
Innan det va dags att gå till jobbet och personalmötet så hann jag köra igång en till.
Blir väldigt mycke tvätt av all träning.
Och efter personalmötet va det hem och kasta ihop träningsväskan.
Danskompisen Linn va taggad till tänderna för att börja träna på KMTI.
Så nu är jag PTPN till Jenny och Linn.
PTPN= Personlig tjötare Per Noremalm.
Här ska tjatas om träning!
Så nu ska det tränas för fulla muggar.
Blir ett pass imöra. Spinning på fredag och som de ser ut kan de även bli ett spinningpass på söndag efter jobbet.
Sen är det ju måndag och de kan nog bli träning då också.
Lift it på kvällen verkar ju lite lockande.

Frågan är om jag drabbats av tränings djävulen?
Sov lite kanske?
Godnatt och sov gott...
// Per

Cirkel...

Idag har de blive jobb och träning.

Jag jobbade 7.45 till 15.15.

Av nån konstig anledning går klockan fruktansvärt snabbt på jobbet.

Sköterskan kom upp med ett gäng frågor.

Det va dags att förnya delegeringen.

Lite löjligt att vi måste förnya det varje år.

Tänk om en taxichafför va tvungen att förnya sitt körkort varje år. :)

I vilket fall får jag fortsätta att dela mediciner ett år till.

Kanske ska prova att svara helt galet nästa år och se vad som händer.

Efter jobbet va det hem och äta och jag la mig faktiskt en timme på soffan och blundande.

19.00 va det tänkt att jag och chefen skulle träna lite lätt.

Typ cykel och crosstrainern.

Men de sket sig i reception då hon fick se att det fanns platser kvar på ett cirkelpass 60 minuter.

Ja de va bara att boka och se glad ut.

Alltid kul att testa något nytt.

Och kan säga direkt att det va det jobbigaste passet jag testat sen jag började på KMTI.

Misstänker att de kommer kännas i kroppen de närmaste dagarna.

Axeln kändes mycket bättre idag och det va en anledning till att jag kunde träna idag.

Men hade ju inte räknat med detta mördarpass. :)

Men imöra är det dags igen.

Danspolaren Linn som jag hittade på Sandgrund för typ 12 år sen ska börja träna på KMTI så imöra ska jag börja plåga henne.

Kanske kan va snällt och börja med cykel, crosstrainer eller löpband.

Men på torsdag ska hon med på spinningen.

Om jag nu kan gå på torsdag.  

Såhär glad såg jag ut när jag körde cirkelpasset idag.
Eller hur va de nu? ;)
Nu blir det sängen i vilket fall.
Magen är mätt och jag helt slut.
Jag hör av mig om jag inte kommer upp ur sängen imöra. ;)
Godnatt...
// Per

Julkort...

Det vart några julkort även iår...
Nu ska det bara packas julklappar.
Och fixas nån till.
Jag har 13 dagar på mig. :)
//Per

Snöröj...

Reinfeldt Bemanning AB sköter snöröjningen i Stockholm iår.
Det är därför det tar lite tid att få undan all snö. ;)
// Per

Cockpit...

Vaknade med ond nacke även imorse. :/

Så de va bara att vila och ta de lugnt på förmiddagen.

Jättekul...Nej knappast.

Efter vilan så blev det en promenad i ett lite småkyligt Karlstad.

Och nu i eftermiddag så vart det film...

Filmen Cockpit och det blev en del skratt under filmen.

Tror jag ska slänga ihop lite tvätt och köra en maskin.

Kan ju va gött om de blir lite mindre tvätt i tvättkorgen.

Eftersom jag hade svårt att röra mig imorse så har jag ringt till en vikarie på jobbet och tagit "timbank" som ska ta mitt dagpass.

Det känns bättre nu i eftermiddag så jag hoppas kunna fixa att jobba kvällen.

Nej...

Tvätten va de ju.

Ha de gött...

// Per

88...

Sådant här väder vill jag ha 7 mars nästa år när vi checkar in i Branäs för några dagar i skidbacken.
Det har vart en grymt fin dag idag.
Och lite snö har vi iaf.
Inte mycke om man jämför med Stockholmarna.
Men de ska va värst i allt. ;)
I vilket fall så är det typ 88 dagar kvar tills det blir Branäs.
Ska hinna åka en del i vinter har jag tänkt.
Ska ju fortsätta lära Johan.
Sedan va det visst nån mer jag pratat på att lära.
Verkar ju kunna bli en bra skidsäsong. :)
Inatt vet jag inte vad jag gjort.
Förmodligen har jag gnussat med kudden.
Har nackspärr eller nått.
Det har gjort rejelt ont idag och det va mest vila när jag va i Kil.
Jag tog mig iaf dit och hem.
Hem va med hjälp av mediciner i kroppen.
Facebook gruppen som kom till igår har ökat ännumer sedan igår.
Nu är vi hela 181 st.
Hinner vi bli 200 innan helgen är över tro?
Om man skulle ta natten kanske?
Och försöka dansa mindre inatt eller va jag nu höll på med inatt.
Godnatt...
// Per

121207...

Igår så testade jag att slänga ihop en grupp på Facebook.
Eftersom det är ett gäng dansare som åker runt på dans så tänkt jag att varför inte göra en grupp för samåkning till danserna.
Istället för att åka i halvfulla bilar.
Och redan är vi 152 medlemmar. :)
Dans samåk heter den.

Jag gjorde inte bara gruppen igår efter jobbet utan packade träningsväskan och drog till KMTI för ett spinningpass.
Och som vanligt så undrar jag vad har jag gett mig in på innan passet börjat.
Och som vanligt så sprutade svetten.
Fattar inte att de blir så svettigt. :)
Idag har jag vart ledig och fått en del gjort.
Fick ta tag i diskberget som ingen velat ta tag i.
Sen va det tvätt som behövdes vikas.
Jag har även fixat julklappar till Philip.
Det har faktiskt blive lite motion även idag men inte på gymmet.
Tog mig en uppfriskande promenad i ett vackert vinter Karlstad.

Nu ikväll har jag njutit i soffan med denna spännande film.
Nu är de bara att fixa film nr 9.
10:an och 11:an har jag redan som väntar på att få spelas.
Ska nog fixa mig för natten här snart.
Ha de gött...
// Per

Snö...

Då är de snart dags att dyka ner i sängen.

Det galna dansgänget kom hem 01.40 inatt efter en danskväll i Örebro.

Det vart inte riktigt som de brukar bli på danserna jag är på igår.

Igår så lyckades mixerbordet paja och innan de fick tag på ett nytt och koppla in de så hade det gått ca 1,5 timme tror jag.

Så istället för att dansen slutade 23.00 så slutade den 00.00 istället.

Sen va de busväder hem så klockan sprang iväg.

Idag så ställde jag klockan på 9.00 så jag skulle va beredd om pappa behövde hjälp.

Strax före lunch så va jag där och hjälpte han med att komma till ett annat ställe på sjukan än avd han vart på de senaste dygnen.

Och efter "lite" väntan så fick han checka ut och få åka hem.

I Kil fick jag hjälpa mamma och handa mat och bära upp lite ved så de slipper det.

Klockan sprang iväg så jag fick tyvärr meddela träningskompisen att jag inte skulle hinna boxas. :(

Så jag får göra ett nytt försök imöra.

Nu har vi ÄNTLIGEN fått snö i Karlstad.

Dock inte så mycket som de fått på andra ställen i landet.

Såhär såg det ut från "pappas" fönster på sjukhuset.
Och pga av snön så va det mycket ljusare nu ikväll nu när det kommit snö.

Min Audi går verkligen som på räls nu när det är snö.

Så för mig får det mer än gärna bli mer snö.

Nu ska jag borsta mina tänder sedan blir det sängen.

Godnatt...

// Per

Sladd...

Och nu sitter jag fast i en sladd.

Iaf med datorn.

Idag när jag kom hem efter jobbet så va routern svart.

Med andra ord funkade inte internet på datorn.

Min förhoppning va att de bara va nått tillfälligt och skulle funka när jag kom hem efter träningen.

Men inte då. Tvärdö...

Så det va bara att koppla in sladden i datorn. 

Idag va jag tillbaka på gymmet och det vart cykel, crosstrainer, "hälseneövningar" och en ny maskin.

Kanske kan kalla den för h*lvetesmaskinen...
Skidmaskin är väl mer rätt namn.
Testade att köra 2 km och denna maskin kan garanterat ge träningsvärk. :)
Nej nu måste jag hoppa isäng.
Det kommer gå i 110 imöra.
Jobb 7-13.30. Sedan hälsa på pappa som ligger på sjukan.
17.30 går Rickards bil till Örebro för några timmars dans.
Godnatt!!
// Per

1:a advent...

Önskar er alla en trevlig 1:a advent.

// Per

Juligt...

Ärligt alltså!!

Ska det verkligen behöva va såhär?
Överallt är det snökaos.
Såhär ser det ut i Karlstad.
Det känns inte helt okej.
Hört detta förr?
Jag vill ha vinter nu!
Det har vart en rätt soft dag idag.
Hade en trevlig fika på "Grodan" eller va det nu heter med en dansvän från tiden då vi sprang på klassiska Sandgrund.
Gröna grodan kanske fiket heter? :)
Och blåbärspajen smakade mums kan jag avslöja.
På vägen hem halkade jag in i en inredningsbutik och köpte 2 röda löpare till skänk och soffbordet.

Jul pimpad skänk...

Köksdelen...
Iår blir det inte lika mycket tomtar som det brukar va här.
Men lite julmys vart det iaf. :)
Ha de gôtt...
// Per

Expanders bilder...

Då har jag hittat några bilder från senaste dansen på Holken då Expanders spelade...

Ann-Britt och jag i en fox...

Och här buggar vi järnet... :)

Susanne och jag i en bugg...

Och här vart de lite mer bugg med Susanne.
// Per