Träning vecka 31 & 32...

TRÄNING VECKA 31

Måndag: Spinning.

Tisdag: Lift it.

Onsdag:-

Torsdag: Spinning.

Fredag: Spinning.

Lördag: Dans i Degerfors.

Söndag: Lift it.

TRÄNING VECKA 32

Måndag: Spinning.

Tisdag: Lift it.

Onsdag: Kettlebells.

Torsdag: Tabata.

Fredag: Spinning och dans i Blomsterhult.

Lördag: -

Söndag: -

12...

Då är jag igång med jobbet på allvar.
Körde ett kvällspass igår som gick grymt snabbt.
Idag kör jag ett 12 timmars pass.
Sedan är det 2 dagpass kvar och efter det tar jag helgen.
Så det blir jobb, träna och dans resten av veckan.
Kommer gå i ett har jag en känsla av.
På lördag ska jag hjälpa gammelnalle (Uffe) med hans voff.
Ska gå ut å rasta Bibbi.
Ha en bra dag!
// Per

Beach 2014...

Efter ca 3 veckors semester från KMTI så är jag tillbaka.
Äntligen!
Nu jäklar ska det tränas!
Körde ett spinningpass igår och vid lunch idag vart det ett Lift It pass.
"Tyvärr" så måste man ju jobba lite också så nu blir det vila imorgon.
Men på´t igen på torsdag.
Planen är 3 besök till denna veckan plus ett danspass på lördag.
Nu kör vi mot beach 2014. :)
Ha de bäst!
// Per

Bio...

Denna söndag har gått väldigt snabbt...
Kan de bero på att jag sov till typ 11 om nu klockan inte va närmare 12?
Klockan 16 träffade jag Gabriella som är i Karlstad på semestern.
Ett tag pratade vi på att dra iväg på dans eftersom hon också är en gammal dansare.
Men de fanns ingen på nära håll så vi tog en fika och sedan ett biobesök.
Vi kollade på The Lone Ranger.
En rolig och bra film.

THE LONE RANGER

Action, Äventyr 2 timmar 29 minuter

I det här spännande äventyret fyllt med action och humor får den maskerade hjälten nytt liv genom nya ögon. Indianen och andekrigaren Tonto återberättar de okända historierna som förvandlade John Reid, en lagens man, till en rättvisans legend. Historier fyllda med stora överraskningar och massor med humor när de två oväntade hjältarna måste lära sig att samarbeta och kämpa mot korruption och girighet.

Mer dans...

Redan lördag och veckans närmar sig sitt slut.
Igår va jag upp till Sunne och Frykdalsdansen.
Vad ska man säga?
Ett tag funderade jag på vad jag gjorde där...
Men efter att Magnus Uggla spelat började det ordna upp sig.
Tur att man hittade några danskompisar som jag kunde dansa med.
Annars va det mest fulla Norskar känns de som.
Norskar som håller på att tappa hakan när de ser hur gnuss går till. :)
Så förmodligen hoppar jag Sunne nästa år.
Idag vart det bestämt att jag åker till Degerfors för dans.
Typ på begäran. :)
Bandet är väl ingen höjdare men jag har inge annat för mig så kan väl ställa upp.
Fick bla frågan....
Är du uttråkad ikväll så kan du åka till Degerfors och dansa. :)
Så nu ska det käkas och kolla vad jag har för kläder.
Ha en bra fortsättning på denna lördag!
// Per

Glassigt...

Glasögonen är beställda och de kommer om cirka 2 veckor.

Fick med ett par solglasögon med min styrka på glaset också.

Kan ju va bra att ha. :)

Tog mig en repa på stan när jag ändå va nere men det vart inget shoppat.

Efter stan fick det bli vågrätt läge i solen.

Sedan vart det ett besök till Ica.

Varför köpa 1 glass när man kan köpa 20! :)
Ica kör en kartong med 20 glassar för 75.- så varför inte slå till va min tanke. :)
Ska nog ta natten snart.
Bäst att passa på innan huvudvärken kommer.
Har inte haft nån idag som tur va.
Första dagen på 1 vecka jag inte haft ont i huvudet. :)
Godnatt på er!
// Per

Nyårslöfte...

Idag tog jag tag i mitt nyårslöfte på allvar...

Jag va ner till en optiker för att ta tag i glasögonköpet jag är i behov av.

Att välja glasögon är ingen lek kan jag säga...

Kommer välja mellan dessa...

 Nr 1...

Nr 2...

Det lutar åt att jag väljer nr 1.

Jag kommer ändå få byta om några år lät det som på hon som gjorde undersökningen på mina ögon.

Det är väl bara att gilla läget att man blir äldre. :)

Jag hade tur när jag va där.

De hade fått ett återbud för synundersökning så jag fick den tiden.

Sparade 1 vecka på det.

Hoppas min huvudvärk jag haft 1 vecka nu kommer försvinna när jag får glasögonen. 

Nu blir det fotboll!

Ha en bra kväll...

// Per

20130706 Jannez Jacobs Loge

Hittade denna film från Jacobsloge.
"Råkade" visst komma med 2 gånger.
Såhär ser det ut när jag och Cherie gnussar.
10.35 och 13.20 dansar vi förbi kameran. :)
// Per

Jobb...

Då är jag igång igen på jobbet.

Nu ska jag bara tillbaka till KMTI.

Men det får vänta nån dag.

Såret på foten jag fick på kusten är inte helt okej än.

Men snart så!

Då jäklar ska det köras för fullt!

Beach 2014 kanske?

Ska bli gött att komma igång igen när de nu blir.

På jobbet va det som vanligt fast jag inte vart där på 4 veckor.

Nu är det bara dagpasset imöra sedan är jag ledig igen. :) 

Ha en kväll!

// Per

Dette & jag i Malung.

Karlstad igen...

Då är jag och Johan hemma igen!

Vi har haft ett par fantastiska dagar på västkusten.

Här kommer ett gäng bilder vi fick med oss hem... 

Den "lilla" bron i Uddevalla...

Vi bodde hos mamma och pappa under dessa dagarna...

Jag hittade även "min" väg på campingen. :)

Det har blivit en massa god mat. Grillen har gått varm minst sagt.

Kusin Micke har stått vid grillen...

Igår så va vi över till Bohus Malmön.

En helt fantastisk fin ö.

Hela gänget på ön käkar mat...

Hittade en skapligt fin båt...

Fanns några till som man skulle kunna tänka sig.

Jag och Johan fiskade krabbor för första gången i våra liv. :)

Dåligt med krabbor i Fryken där en annan badat som liten.

Johan kraschade in i mig när vi spelade fotboll igår.
Det vart lite blodvite men efter lite vila så va han igång igen.

Micke kom förbi campingen med farfars gamla Volvo.

Fler bilder från helgen finns på min fotosida på Facebook.
Nu ska jag börja ladda för jobb imöra.
Semestern är över för denna gången.
Ha de bäst...
// Per

Uddevalla...

Dags att rulla västerut...
Idag rullar jag till Uddevalla.
Kommer tillbringa de sista dagarna av min semester på västkusten med andra ord.
Ha de gôtt...
// Per

Hemma igen...

Måndag i Malung blev även tisdag men nu är jag hemma igen.
Ja vad ska man säga om Dansbandsveckan i Malung?
Husvagnar, husbilar och människor precis över allt är nog en rätt bra beskrivning.
Dansmässigt så är de ingen höjdare i mina ögon.
Foxa och gnussa går bra.
Men bugga är typ stenkört.
Det är för trångt att kunna bugga enl mig.
Visst kan man bugga på som många gör då men då tänker man inte på de som man slår till hela tiden.
Det vart några armbågar i ryggen bl.a.

På dagarna va det uppträdande i Grönlandsparken.
Hela parken gungade minst sagt.
Vi som åkte upp va Åsa, jag och en till Per.
Men Per åkte hem på måndagkväll.
Så jag och Åsa bodde över hos Patrik även det en dansare.

Mat käkade vi i den stora mat och öltältet i Grönlandsparken...

Eller ute på gräsmattan...
Vädret har vart riktigt bra på dagarna men när det blivit kväll har de allt blivit lite småkallt.

Hiphop Per?
En i gänget vi träffade där uppe ville prova min kamera och då fick jag låna hans keps och glasögon.
Vips så va jag 20 år yngre. ;)
Planen va att vi skulle åka hem tisdag men de vart även dans tisdagkväll.
Därav måndag blev tisdag.
Nu ska jag packa om väskan.
Imöra bär det av igen.
Ha de gott...
// Per

Malung...

Igår drog Dansbandsveckan igång i Malung.
Och just nu är jag påväg dit.
Jag kommer bara va där tills imöra.
Misstänker att de räcker för mig.
Jag gillar ju inte att dansa när det är trångt och bökigt. :)
Ha de bäst!
// Per

Kil...

Idag blev det en tur till Kil.

Där va superkompisen Johan.

Han ska sova där när hans päron ska bo på hotell i Karlstad.

Vädret har vart kanon idag så det blev lite vågrätt läge i solen.

Blev även lite fotboll med Johan.

Johan ringer till mamma och kollar om han får åka och bada. :)

Jodå... Det blev allt bada för Johan.
Det har vart en härlig dag i Kil.
Nu ska jag ta natten och ladda för dans i Degerfors.
Godnatt!
// Per

Igen...

Det är bara att inse att jag får hoppa spinning denna veckan och försöka nöja mig med dansen.

Jag är som en disktrasa i kroppen.

Kanske skulle behöva massage av ryggen som inte är som den ska va.

Igår så grillade jag...

Så jag va "illa" tvungen att grilla idag också eftersom det vart kött över igår.
Gjorde inte alls ont i magen.
Imöra är det fredag och schemat är tomt.
Som det ska va när det är semester.
På måndag åker jag upp för ett dygn i Malung.
Tänkte att jag skulle trängas lite med ett gäng andra dansare.
Nu blir det lite TV.
Ha de gött...
// Per

Onsdag?

Ja det är väl onsdag idag?
Känner mig lite dagvilsen idag efter att ha vart på dans på en tisdag.
Inte så ofta det händer.
Blir mest fredag och lördagsdanser.
Och det blir ny dans på lördag är planen.
Idag har jag åter gått på sparlåga.
Kroppen är inte som den ska men jag vet inte vad det är för fel.
Så hoppar spinningen imöra för att få en extra vilodag till.
Vill bli 100 igen så jag kan köra igång med träningen!
Har roat mig med lite ärenden idag.
Fixat en tigersåg till pappa bl.a.
Så nu ska det sågas i Kil.
Ikväll har jag kollat på dam EM i fotboll på TV och det vart bara 1 poäng mot Danmark.
Missar man 2 straffar så blir det inga segrar.
Det är bara och ta nya tag för Sverige.
Klockan är strax 23.
Dags att sova kanske?
Får nog bli så.
Godnatt på er!
// Per

Dans...

Då är det åter dags att rulla österut för lite dans.
Ikväll stannar vi i Örebro där Sannex spelar.
De brukar ju leverera så hoppas de gör det även ikväll.
Men innan bilen går så måste jag fixa med lite småplock här.
Så ha en bra tisdagkväll!
// Per

Vecka 3...

Vecka 3 på semestern har börjat!

Idag har de vart en Johandag!
Han kom och hälsade på mig när hans morsa hade massa ärenden att uträtta. :)
Vi knallade ner till stan för att ta en tur i båtbussen men den båtturen vi tänkt oss vart inställd pga trasig båt. :)

Så vi körde ett race i lekparken tills näste båt kom...

Vi kollade även in badstranden vid Klarälven...

 Till slut så kom allt båten så vi fick en tur i båtbussen.

När vi kom till Mariebergsskogen så mötte syrran upp med fika.
Vi fikade och Johan fick härja av sig i ännu en lekpark.
Tror nog att han somnade gott ikväll.
Han verkade va rätt trött när vi sa hejdå.
Sedan va de hem och fixa till sig inför en dejt med ett gäng kollegor...

God mat vart de och massa härliga skratt...

Kvällen avslutades med lite "efterrätt" på Tempels uteservering.
Nu ska jag ta natten här!
Godnatt!!
// Per

Lever?

Jodå...
Jag lever allt men knappt tänkte ja säga. :)
Dagarna rullar på här och snart har halva semestern gått.
I fredags va det inte mycke med mig men jag hade besök av mamma och pappa.
Vi va ner på stan en sväng och då passade jag på att kika in några glasögon affärer.
Jag har ju som nyårslöfte att fixa glasögon.
Halva året har ju går så bäst att sätta fart.
Jag ska fortsätta att kolla vidare imöra.
Igår va jag och mig sega kropp i Degerfors på dans.
De va rätt tungt men de funkade.
Och jag mår inge sämre idag.
Jag känner mig inte sjuk men känner mig inte helt 100 heller.
Det bryter inte ut va de nu är för nån dret som bråkar med mig gamle kropp.
Nu ska jag iväg till Skutberget en sväng och träffa Uffe och gänget.
Ha de gött...
// Per

Tråk...

Nu är det tråk!
Ja det är lika bra att lyssna på kroppen och den är inte 100 för träning så jag fick avboka kvällens spinningpass.
Bara att gilla läget.
Jag ska iaf försöka gå ut en sväng och få mig lite luft.
Frågan är om jag kommer frysa?
Det känns mer som höst än sommar just nu.
Men då är det ju snart vinter. ;)
Igår när jag satt med datorn i knät och kollade runt och hade lite tråkigt så kastade jag ihop denna sidan...

Min alldeles egen fotosida på Facebook. :)
Ja vad gör man när sommarvärmen sviker?
Pers fotosida heter den nu efter lite ändringar. :)
Det blir en sida som jag kommer lägga upp foton som jag vill dela med mig av.
Blir väl på allt från dans till närmast sörjande.
Så göra som Uffe och gilla sidan. ;)
Dags att ta mig en tur ut och leta upp solen och värmen.
Ha en bra dag!
// Per

Godnatt...

Då har halva vecka 27 gått och jag känner mig lite småkrasslig.
Har inte tränat något idag så det kanske är därför? ;)
Nejdå. Så illa är det nog inte.
En vilodag emellanåt är ju bara bra sägs de så hoppas jag kan köra spinningen imöra som planerat.
Idag har jag inge gjort så mycket.
Vart ute en sväng och ikväll så dansade jag runt med dammsugaren.
Bra träning inför lördag kanske?
Nu får det bli godnatt...
// Per

Tvätt...

Efter träning och handling av lite mat så har denna maskin fått jobba hårt.
Träningskläder, sängkläder och annan tvätt har gått i ex antal maskiner.
Så de hänger en del kläder på tork här i lägenheten med andra ord.
Vad blir det för mat heter ju ett program på TV med en annan Per.

Hos mig fick blir grillat ikväll.
Vissa delar av tallriken kanske inte är de nyttigaste men man lever ju bara en gång.
Sitter och funderar hur jag ska göra med träningen imöra och jag vet faktiskt inte än.
Inge pass som jag känner för så eventuellt blir det träning på egen hand eller så tar jag en vilodag.
Beror nog på hur vädret blir eller hur kroppen känns.
Ha nu en bra kväll!
// Per

Glass...

Vecka 2 på semestern börjades med frukost på balkongen!
Det är verkligen helt underbart att äta frukost med utsikt mot kanalen.

Sedan gav jag mig ut för att njuta av finvädret vi haft här i Karlstad.
Det är allt bra grant här på Strandvägen på sommaren. :)

Efter jag skaffat mig rödfärg så va jag bara tvungen att gå ner till stan för att köpa mig en glass.
Jag hamnade på Timmys.
34:- kostade den.
Är de så dyrt med tre kulor i en våffla på andra ställen? :)

Men man kanske betalar för utsikten över Klarälven när man sitter på deras uteservering. :)
17.30 va det dags för veckans första träningspass i form av ett stenhårt spinningpass.
Och för första gången på flera månader va salen full.
Frågan är om jag vart stel i kroppen efter boll lirandet igår.
Vissa muskler gör ont idag. :)
Ha de bäst!
// Per