Grattis!

Det va den helgen de...

Shit va veckorna går snabbt.

Ska det gå så här snabbt så är jag ju snart pensionär ju.

Och på tal om de så har jag vart och firat pappa som är det. ;)

Pensionär asså.

GRATTIS på födelsedagen pappa!

Nu ikväll så har jag kört en maskin med tvätt.

Svettiga danskläder. :)

Dans är en riktigt kul träningsform kom vi fram till igår.

Svetten bara flödar efter en kväll. :)

Fast det har ni väl sett på alla dansbilder jag lagt upp här på bloggen.

Här kommer en bild från förra helgen.

Småtrött Per som dansar med Elin...
Jag va bara tvungen att fynda ett par träningskallingar till.
Stadium hade ju 20% på sina varor även idag.
Får testa och se hur de är imöra när det blir ett besök på KMTI igen.
Nu ska jag ta tag i disken.
Ha de gött...
// Per

Örebro...

Efter att inte ha gjort något vettigt idag så blir de nu en tur till Örebro. Ska dansa till Sannex. Det är inte ofta jag är i Örebro på dans längre och när jag fick erbjudande att följa med så va de lika på att hänga på. Hade ju inga andra planer så. Ha nu en bra kväll...

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

Fredag...

Då va det redan fredag och helg.

Frågan är vad jag ska hitta på i helgen.

Förslag?

Det blir natten för mig snart. 

Lite småsliten efter en heldag på jobbet.

Sen att boxpasset satt sig i benen på mig är en annan femma.

Blir kanske en sväng till KMTI imöra?

Nu blir det iaf kudden.

Godnatt...

// Per

Onödigt?

Färdig hackad lök...

Allt för att slippa rinnande ögon eller?
Men lite onödigt va?
// Per

5 km...

Då är de snart dags att ta natten här.

Sitter här och är härligt trött efter dagens träning som bestod av löpning och några övningar för hälsenan.

Idag så sprang jag 5 km utan att komma åt nödstoppen. :)

Klockan stannade på 27,24.

Får väl va nöjd med den tiden eftersom jag inte sprungit 5 km på typ 100 år. 

Och som belöning till mig själv åkte jag ut till Stadium på Bergvik och köpte mig ett par träningskallingar.

Så nu kommer jag nog kapa tiden med flera minuter med dessa på mig. :)

På prislappen stod det 249:- men det va 20% rabatt så jag fick betala "endast" 199:-
Det går åt en massa träningskläder så det skadade inte med ett par kallingar till.
Godnatt på er...
// Per

Efterlysning...

Någon som har sett dessa?
Borde va hittelön om man hittar dem. :)
// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

TACK!!

Vill tacka världens bästa pappa för all hjälp jag fått med renoveringen i hallen.
Min pappa alltså...
TACK pappa!!
// Per

Slö...

Grått och regnigt ute och jag är ledig.
Jippi!!
Eller inte...
Kan de va därför jag slappat och inte gjort något idag tro?
Jag känner att jag har ingen ork just nu.
Har jag gått i "tapeten"?
Jag har iaf orkat med att få besök av en kompis som vart här på fika.
Alltid kul med besök.
Eftersom jag ska köra ett boxpass ikväll så har jag inte vart på KMTI nått än idag.
Bäst att spara mig tills passet börjar.
Ska slänga i lite mat och försöka ladda inför träningen.
Ha de bra...
// Per

Hockey...

Ikväll så vart det premiär för mig och pappa i Löfbergs Lila Arena för iår.
Jag hade fått 2 st biljetter.
Gratis är gott sägs de. :)
Det bästa av allt va att Färjestad lyckades vinna över Luleå.
Till slut fick de in 1-0 pucken som även vart slutresultatet.

En hälsning från FBK klacken...
En man vågade- mediadrevet sågade.
Modo. Sanningen svider.
Detta pga att Modo hade med ett NHL proffs fast att klubbarna kommit fram till att de inte skulle ta emot några.
Själv så spelar de ingen roll bara Färjestad vinner. :)
Annars så har jag haft pappa på besök medans lille Pontus vart hos veterinären.

En trött Pontus efter sin dag på djursjukhuset där han vart nedsövd.
Vi hann med en sväng till Biltema och sedan en lunch på Ikea.
Vi har även lekt elektriker och fixat lampan i hallen. :)
Nu får de bli natten här.
Ska lägga mig och fundera lite...
Godnatt...
// Per

Blött...

Så här ser en av de skjortor ut jag hade på mig på kvällens dans ut.
Efter sex (låtar) så den redan blöt.
Och efter en helkväll så såg två skjortor ut så här.
Jag tror jag måste skaffa en svart skjorta till.
Den andra jag hade med mig är svart och de känns bara att den är blöt. :)
Sannex stod på scen och det va en riktigt bra dans.
Sannex tillhör topp 3 för mig så. :)
Nu blir det en dusch sedan sängen som är renbäddad.
Godnatt på er...
// Per

HD...

Sitter just nu och tittar på Avatar som går på TV 4. I HD kvalité. Grym bild med andra ord. När jag gick från jobbet ikväll så råkade jag slinka in på Konsum. Så nu sitter jag och gottar mig med chips och cola. Är de helg så är de. Jag får väl dansa bort de onyttiga imöra. Då blir det dans till Sannex. Ska bli skoj. Va ett tag sen jag dansade nu. Ha de gött...

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

Cocosboll...

Cocosboll är väldigt gott...

Men väldigt kladdigt... :)

Välkommen...

Välkommen hem till mig!
Idag har det hänt lite mer i hallen.
Spaljén har kommit upp.
Och krokarna är på plats...

Inte så illa va?
Jag har vart och köpt en ny lampa på Ikea ikväll.
Det blev en vit spot med 4 lampor.
Jag sätter upp den imöra eller någon annan dag.
Nu njutar jag att jag har en lägenhet igen.
Skönt att inte bo på en byggarbetsplats som jag gjort några dagar nu.
Ha en bra kväll...
// Per

Hallen...

Här kommer första bilden på nya hallen.
Det återstår lite fix innan allt är helt klart.
Jag är nöjd.
Vad tycker ni?
// Per

Målning...

Renoveringen har fortsatt här idag.
Det har slipats lite spackel. Tapeter har satts upp.
Och jag har börjat måla spaljén.
Nu börjar de arta sig här.
Bild kommer snart.
Håller er på halsen lite till. ;)
Träningen har ju blive lite sidosatt pga renoveringen men imöra är det dags för ett 60 min långt boxpass.
Nu blir det natten här på Strandvägen.
Godnatt...
// Per

Byggplats...

Jag bor numera på en arbetsplats.
Idag kom pappa med färg, spackel och verktyg.
Så jag och Johan började riva ner lister och speglar och sånt som satt fast i hallen. :)
Sedan åkte vi till Stuvbutiken och inhandlade lim, papp att ha på väggarna och tapeter.
Så nu är vi på G.
Vi hann få upp pappen på väggarna.
Varför denna papp?
Den gör att vi ska slippa spackla ihjäl oss. :)
Vi ska fortsätta imöra och då åker nog tapeterna upp. :)
Tror det kommer bli kanon när det är klart.
Ha de gött...
// Per

120916...

Igår så drog ju jag och farsan till Årjäng på Årjängs mârten.

Och vi va inte ensamma.

Och när vi ändå va i Årjäng så kollade vi till gravarna vi har där.

Vi handlade faktiskt inget på mârten.

Inte ens cocosbollar som vi brukar ha med oss hem. :)

På vägen hem så tog vi en fika vid en sjö strax utanför Årjäng.

Jag sov faktiskt över i Kil inatt.

Och det va inte bara jag som sov över i Kil.

Även Johan kom dit när han fick höra att jag skulle va kvar där.

Så idag så vart de lekparksbus.

Johan verkligen älskar lekparker. :)
Själv så vet jag inte riktigt hur jag mår.
Känner mig yr och illamånende från och till.
Nej jag är inte gravid. :)
Så det har blive en del vila idag för min del.
Det är kanske bra att hoppa boxpasset imöra och ladda för passet på onsdag istället?
Jag är hemma i Karlstad nu igen.
Och jag är inte ensam.
Inatt blir det att trängas med superkompisen Johan som hängde med mig.
Han ville inte följa med hem till Forshaga för där är Philip febrig.
Så han tog semester från dagis och hjälper mig och pappa imöra istället.
Vi ska börja med hallen och se vad vi kan göra åt den.
Nu ska jag väl se om de finns någon plats kvar till mig i sängen.
Johan tar upp mer än halva dubbelsängen. :)
Godnatt på er...
// Per

Årjäng...

Nu drar jag och pappa till Årjäng...

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

Nödstopp...

På nått j*vla vänster lyckades jag fastna med handduken på nödstoppen på löpbandet ikväll.
Det tog typ tvärstopp. :)
Jag hann iaf slå rekord i antal meter efter operationen.
Jag tror att bandet stannade när jag precis passerat 4.6 km.
Härligt att jag hann få till ett gäng km i benen innan jag blev stoppad. :)
Nästa gång siktar jag väl på 5 km.

När jag slutade jobbet idag så "sprang" jag ut därifrån och tänker inte gå tillbaka förens nästa fredag.
Frågan är vad jag ska hitta på den kommande veckan?
Börja fixa till hallen kanske?
Nu blir det natten.
Imöra blir det Årjängsmârten.
Godnatt...
// Per

Galning...

Hoppas denna galning åker dit snart!
// Per

Sängen...

Sticker in huvudet här på väg till sängen.
Idag så känner jag av några "nya" muskler i armarna.
Träningsvärken vart inte så farlig som jag trodde.
Det är bara i de "nya" som de gör ont.
Nu ska jag ladda för 11 timmar till på jobbet.
Har ju avverkat ca 13,5 timmar idag.
Vi hade apt idag så det vart ingen rast mitt på dagen.
Godnatt på er...
// Per

Natten...

Dags att ta natten här.

Jag har jobbat ett kvällspass men jag har inte tränat idag. :(

Träningsväskan vart packad men jag åkte ut och träffade mamma och pappa på Bergvik istället.

Efter att vi vart inne på OBS Bergvik så blev det en tur in på Ikea.

Där vart de massa mat så jag kände mig fyrkantig i magen när jag åkte till jobbet.

Tack för mat och glassen mamma. :)

Jag får köra löpbandet på fredag istället.

Nu har jag 2 långpass och en kortdag framför mig.

Sedan är jag ledig fram tills nästa fredag tror jag.

Har inte helt koll på hur de ligger till.

Funderar lite på om jag ska ta med mig superkompisen till nya badhuset här i Karlstad. :)

Ha de nu bäst...

// Per

Box...

Om förra veckans boxpass va jobbigt så va det en barnlek mot kvällens pass.
Herrej*lar säger jag bara. :)
Jag bävar redan för hur kroppen kommer må på onsdag. :)
Ha de gôtt...
// Per

Frisk...

Då va det måndag igen då.

Vart tog helgen vägen?

På jobbet så klart.

När man går till jobbet på fredagkväll så känns de som helgen kommer bli lång och jobbig.

Men vips så är det måndag och man är ledig.

Nattpersonalen hade visst lite dåligt samvete igår efter att ha glömt en sak de gör varje natt. :)
Kl 10.50 i förmiddags satte jag mig på träningscykeln för att värma upp inför mitt besök hos sjukgymnast Peter.
Och det visade sig att nu är jag "frisk" i hälsenan.
Jag har inte fått någon ny tid för något besök. :)
Idag fick jag göra att hopptest.
Peter tejpade upp 2 märken på golvet.
40 cm mellan varje tejp.
Sedan skulle jag hoppa på ett ben och landa på märkena.
I 30 sekunder och han räknade hur många jag hann med.
Med mitt högra (friska) hann jag med 63 st.
Och med det vänstra där hälsenan vart av kom jag upp i 59 st.
Sedan räknade han ihop i procent på något vis och kom upp i 93 %.
90 % va tydligen gränsen.
Sedan va det bara att konstatera...
Han ansåg mig va tillräckligt frisk så nu behöver jag ingen mer tid hos han.
Men skulle det bli bekymmer är det ju bara att hoppa på han när jag är på KMTI.
Jag är riktigt nöjd med mig själv som kämpat på med träningen efter operation.
Det har verkligen gett resultat.
Frågan är om jag vågar mig på badminton igen? ;)
Nu ska jag börja ladda upp för dagens 2:a besök på KMTI.
75 minuter box står på schemat.
Frågan är hur död jag kommer va efter det??
Och förmodligen har jag en fruktansvärt träningsvärk på onsdag.
De är en smäll jag får ta.
Ha de gött...
// Per

Lördag...

Sådär ja...
Då är det bara 11 timmar kvar av jobbhelgen och sedan är det måndag igen.
Och på måndag blir det 2 pass på KMTI.
På förmiddagen så ska jag träffa sjukgymnasten igen.
Spännande och se vad han säger denna gång.
Och på kvällen ska jag skaffa träningsvärk igen.
Då är det dags för ett boxpass igen om det finns platser kvar.
Ska boka plats imöra. :)
Så till onsdag nästa vecka är min kropp halvdö igen.
Nu är de dags att hoppa i bingen.
Hoppas passet imöra blir lika lugnt som idag.
Godnatt och sov gott.
// Per

Träningsvärk...

Då har träningsvärken tagit över stora delar av min kropp.

Värst är armarna.

Det gjorde ont när jag svängde bilen när jag körde till KMTI. 

Och lyfta armarna över axlarna är en nära döden upplevelse.

Vad gjorde jag då på gymmet idag?

Jo jag plågade armarna och benen.

Började med 20 minuter på roddmaskinen.

Sedan vart det några hälövningar.

Och avslutade med 1.5 mil på cykeln.

Alltid något dagen efter.

Men jag började dagen med ett besök hos frissan och hjälp va gôtt de va att bli av med 1 kg hår. :) 

Nu ska jag ta min 100 åriga kropp och lägga mig.

Imöra blir de kvälljobb och givetvis ett pass på gymmet.

Godnatt...

// Per

Box...

Det är bäst jag skriver några rader innan armarna dör helt på mig.

Jag har vart och kört mitt första boxpass på KMTI.

Mitt första pass över huvudtaget. :)

Och det va riktigt kul.

Nästan så jag fick blodad tand.

Får hitta andra roliga pass att köra.

Finns ju ett gäng att välja på.

Nu är frågan om jag kommer ta mig ur sängen imöra.

Det va inte bara slag med armarna. 

Det va sparkar också.

Enda missen va väl att de valde att ha passet ute.

Vart lite småkyligt i slutet av passet.

Förutom å tränat ikväll så har jag kollat stan och Bergvik en sväng.

Bergviks besöket slutade med att jag fick med mig ett par nya tränings shorts.
Tvättkorgen är alltid full med träningskläder så ett par till skadar inte.
Nu måste jag upp ur soffan innan jag blir kvar här inatt.
Godnatt på er...
// Per

2 månader...

Igår så förnyade jag mitt rehabkort på KMTI. Så nu blir det träning 2 månader till. Jag är väldigt nöjd med mig själv att jag va så duktig de här 2 månaderna jag vart och tränat. De märks att träningen gett resultat. Jag är väl i stort sett helt frisk i hälsenan. Men nu är de bara å träna vidare. Idag ska jag göra premiär på ett boxpass. Jag har aldrig vart på något pass så detta ska bli spännande. Den som ska få slå på mig är ingen mindre än chefen. Undra vad facket säger om att chefen slår sin personal? ;-)

// Per

Published with Blogger-droid v2.0.4

Rörigt...

En rörig dag är till ända...
Tror alla överlevde iaf.
Alltid nått...
Nu ska det sovas några timmar sedan är det på´t igen klockan 7.45.
Godnatt...
// Per

Slö...

Slösöndag är vad jag haft idag.

Tvättat träningskläder och kollat film har jag pysslat med bl.a.

Filmen blev Hamilton.

Så jag har inte så mycket att säga om dagen så här kommer några bilder från gårdagen...

Såhär kan det gå när man sitter för nära pappa...

I vår familj sliter vi ut en generation i taget. ;)

Lille Philip höll låda igår och ville såklart va med på bild...

Blir de bra såhär morbror Per? :)
Nu ska jag ta natten här och ladda för en heldag på jobbet.
Godnatt...
// Per

Rekord...

Direkt efter jobbet igår så drog jag iväg för att hjälpa Uffe så att han kunde hämta sin husbil.

Sedan bar det av till KMTI för att dejta ett löpband.

Häromdagen sprang jag i 20 minuter och tror de va en sträcka som va ca 3.2 km.

Därför va jag tvungen att öka tempot igår.

Tävlingsmänniska som jag är. :)

Och det nya rekordet på 3.2 km är 17.53.
Kändes rätt gött att de vart lite tempo i mina gamla ben.
Nu måste jag jobba på uthålligheten så jag orkar längre i ett bra tempo.
Efter träningen drog jag till sjukhuset och hämtade syrran som skulle på firmafest.
Sedan vart det soffhäng tills syrran smsade att hon ville bli hämtad 00.30 för hemkörning.
Kl 02.00 somnade jag tror ja.
Så idag vart det ingen träning på gymmet.
Den vart i Kil istället.
Jag åkte dit och där vart det trädgårdsarbete.
Grävde upp 3 stubbar med massa jobbiga rötter. :)
Så det vart lite träning trotts allt.
Nu blir det natten.
Ha de gött...
// Per

Wordfeud...

Idag träffade jag syrran och nu har hon förstört mitt liv. :)
Hon tvingade mig att skaffa Wordfeud...
Jag har typ vägrat ladda ner denna app men nu så gjorde jag det.
Och detta spel lär va "lätt" beroende framkallande.
Noremalm... Det är jag de.
// Per